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méthode 3 cercles

Scène réaliste : personne devant une fenêtre, carnet ouvert, checklist minimaliste, téléphone face cachée, lumière naturelle, posture calme. Pas de dramatisation.

Incertitude : comment retrouver un sentiment de contrôle quand tu ne maîtrises plus rien (méthode en 3 cercles)

Il y a un type de pression qui use plus que les journées chargées : l’incertitude.Pas le “stress” d’un problème clair. L’incertitude, c’est quand tu … Lire plus

Catégories Peur & incertitude Étiquettes gérer l’inconnu, plan d’action, anxiété incertitude, contrôle et influence, méthode 3 cercles, retrouver le contrôle, incertitude, sentiment de contrôle, rumination
Scène réaliste : une personne au petit matin, assise avec un carnet, lumière naturelle, téléphone posé écran face cachée, posture calme (pas dramatique), ambiance “je reprends le contrôle”.

Peur de l’avenir : transformer l’inquiétude en plan d’action (sans se mentir, sans s’angoisser)

Il y a une peur particulière qui fatigue plus que les autres : celle qui n’a pas de visage. Pas un danger devant toi. Un … Lire plus

Catégories Peur & incertitude Étiquettes transformer peur en action, comment arrêter de s’inquiéter, méthode 3 cercles, rumination mentale, incertitude et contrôle, peur de l’avenir, plan d’action stress, inquiétude chronique, anxiété avenir

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